Περιγραφή

Το μάθημα αυτό είναι χωρισμένο σε δυο ενότητες. Στο πρώτο μισό εκτελούμε  ασκησιολόγιο για πόδια (γλουτούς, προσαγωγούς, τετρακέφαλους, δικέφαλους μηριαίους κ.α.) με κύριο μέσο το βάρος του σώματος. Η υψηλή ένταση του προγράμματος και η συνεχής ροή των επαναλήψεων  έχουν σαν αποτέλεσμα γερά γραμμωμένα πόδια. Στο δεύτερο μισάωρο στοχεύουμε  στη σταθεροποίηση του κορμού (κοιλιά-ράχη) . Η κατάλληλη προπόνηση κορμού βελτιώνει τη θεμελιώδη δύναμη, μειώνει τον πόνο της μέσης, προστατεύει από τους τραυματισμούς και βοηθάει τις λειτουργικές κινήσεις.