Ένα 30λεπτο δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει μικρά CrossFit AMRAP(As Many Reps As Possible) με ένταση...
Είναι ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις, θέσεις από yoga, δικό του ιδιαίτερο κομμάτι cardio,...
Είναι εμπνευσμένο από την στρατιωτική προπόνηση Αμερικανών Πεζοναυτών. «Χτίζει» δύναμη, αντοχή και ευκινησία. Απαιτεί μικρό...
Ασκησιολόγιο για πόδια (γλουτούς, προσαγωγούς, τετρακέφαλους, δικέφαλους μηριαίους κ.α.) με κύριο μέσο το βάρος του...
Cardio πρόγραμμα που χρησιμοποιεί στοιχεία από πυγμαχία και πολεμικές τέχνες!
Η κυκλική προπόνηση συνδυάζει αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις που ενεργοποιούν περισσότερες μυϊκές ομάδες με στόχο...
Το μάθημα αυτό είναι χωρισμένο σε δυο ενότητες. Στο πρώτο μισό εκτελούμε  ασκησιολόγιο για πόδια...
Ένα από τα πιο απαιτητικά αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά ομαδικά προγράμματα το οποίο συνδυάζει τη μουσική...
Όπως αναφέρουν και τα αρχικά του το HIIT είναι μια υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση με...
Ο τέλειος συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας γυμναστικής. Μαθαίνοντας ουσιαστικές τεχνικές αυτοάμυνας, χρησιμοποιώντας και χτυπήματα με...
Μια κυκλική προπόνηση σχεδιασμένη από ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με εξωτερική επιβάρυνση...
Το OUCH είναι μία δυναμική προπόνηση που βελτιώνει καρδιοαναπνευστικό και μυϊκό σύστημα. Είναι προπόνηση με...
Το Pilates είναι μια μέθοδος γυμναστικής με στόχο τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της...
Χορευτικό πρόγραμμα που χρησιμοποιεί διάφορα Dance Styles όπως το Hip - Hop, Dancehall, Afro, Funk...
Δυναμικό μάθημα με τις νέες μπάρες SRT το οποίο γυμνάζει αποτελεσματικά και με ασφάλεια όλο...
Έξυπνοι, διασκεδαστικοί συνδυασμοί , ασταμάτητη ένταση και οι εμπνευσμένες χορογραφίες πάνω και γύρω από το...
Ασκήσεις κινητικότητας και στο τελείωμα έχει διατάσεις! Σαν στόχο έχει να αυξήσει το εύρος κίνησης...
Πρόκειται για προπόνηση με ιμάντες με λαβές με τους οποίους μπορούμε να γυμνάσουμε όλες τις...
Η συμμετοχή στα μαθήματα yoga αυξάνεται σε παγκόσμια κλίμακα ολοένα και περισσότερο λόγω των οφελών...
Η Zumba συνδυάζει εύκολη χορογραφία, σε ρυθμούς λάτιν και απίθανη αεροβική άσκηση, που γυμνάζει όλες...